Làm sao để “cai nghiện” smartphone thành công

Có một thực tế xã hội ngày nay càng hiện đại thì lượng người dùng "nghiện" smartphone ngày càng nhiều hơn. Nhiều người cảm thấy khá mệt mỏi khi họ dành thời gian cho chiếc điện thoại thông minh quá nhiều nhưng cũng không biết phải làm sao để hạn chế sự hấp dẫn từ smartphone mang lại. Vậy thì hãy nghiên cứu ngay những mẹo nhỏ dưới đây để có một quỹ thời gian sử dụng smartphone hợp lý.

1.Theo dõi quỹ thời gian sử dụng smartphone

Để biết chính xác smartphone đã chiếm bao nhiêu thời gian cuộc sống của bạn thì hãy thiết lập ứng dụng quản lý trên dế yêu. Hiện tại trên nền tảng iOS có Screen Time còn Android là Digital Wellbeing. Phần mềm này giúp người dùng biết được chính xác số thời gian sử dụng, thậm chí biết rõ ứng dụng nào mà bạn tốn nhiều thời gian nhất. Qua đó điều chỉnh thời gian sử dụng hợp lý.

[caption id="attachment_7176" align="aligncenter" width="640"] Chúng ta đang dành quá nhiều thời gian cho chiếc điện thoại thông minh. Phải tìm cách cai nghiện ngay thôi nào![/caption]

2.Hãy khiến chiếc smartphone của bạn trở nên thật nhàm chán

Hãy khiến cho dế yêu của bạn bớt hấp dẫn, hãy khiến cho bản thân cảm thấy nhàm chán khi sử dụng smartphone. Dưới đây là một số

Xóa bớt ứng dụng không cần thiết.
- Tạo thư mục riêng cho các ứng dụng gây lãng phí thời gian, đặt một cái tên thật đáng ghét.
- Đặt thư mục đó vào màn hình chính thứ 2, xếp ứng dụng vào trang thứ 2 của thư mục đó.
- Tắt thông báo từ những ứng dụng gây phiền nhiễu như YouTube, Instagram, Snapchat... chỉ bật thông báo cho các ứng dụng quan trọng như email.
- Chuyển màu màn hình sang trắng đen.
- Sử dụng hình nền đơn giản, có thể là câu trích dẫn truyền cảm hứng hoặc chỉ để một màu nhất định.
- Thay đổi bố cục màn hình chính thường xuyên để bỏ đi cảm giác quen thuộc, nhấn mở ứng dụng trong vô thức.
- Xóa ứng dụng, sử dụng phiên bản web ếu có.

3. Cố gắng để điện thoại xa tầm với những khi không cần thiết

Cố gắng để dế yêu của bạn xa tầm với nếu không quá cần thiết, trừ khi nó ảnh hưởng tới công việc của bạn. Ngoài thời gian làm việc, thời gian rảnh rỗi hãy để để điện thoại 1 chỗ, dành thời gian để nói chuyện trực tiếp với người thân, bạn bè hay tham gia các hoạt động giải trí, rèn luyện thể lực.

4.Đưa ra danh sách những nơi không cần dùng điện thoại

Hãy lập ra danh sách những việc làm, địa điểm thường ngày mà bạn không cần sử dụng điện thoại. Bạn có thể không sử dụng nó trong phòng tắm, phòng gym, lớp học, khi ăn uống, đi bộ hoặc lúc mới ngủ dậy. Đừng nên kiểm tra điện thoại khi mới mở mắt dậy bởi nó có thể ảnh hưởng đến cả ngày làm việc của bạn.

5. Tìm cho mình một công việc thay thế việc sử dụng điện thoại

Khi đã biết những lúc không sử dụng điện thoại, hãy tìm những việc làm hữu ích để thực hiện khi không dùng đến nó. Hãy tận dụng thời gian ấy để ngủ thêm một lúc, làm những việc mình thích, học bài, trò chuyện với người thân... Khi không có gì để làm, tự khắc bạn sẽ tìm ra thôi.

6. Không sử dụng điện thoại để xem giờ, đặt báo thức

Bạn sẽ khó bớt sử dụng smartphone nếu cứ lệ thuộc nó để xem giờ, đặt báo thức. Hãy sử dụng một chiếc đồng hồ để bàn hoặc đeo tay thay vì bật liên tục điện thoại để xem giờ, tiện tay lướt Facebook vài phút. Nếu có vài cuốn sách báo, hãy đọc chúng và quên chiếc điện thoại đi.